Dicas para os dias de menstruação na viagem

Viajar menstruada não é o que a gente quer, mas às vezes não dá pra escolher, né? Então, o jeito é fazer de tudo para que “aqueles dias” não atrapalhem sua trip.

Escrevi algumas dicas para diminuir os sintomas e os incômodos da menstruação durante sua viagem. Anota aí!

♥ Atividades físicas

Pucará de Tilcara, um sítio arqueológico pouco conhecido no norte argentino

De início pode parecer incômodo, mas fazer atividades físicas durante a menstruação vai te ajudar a aliviar os sintomas.

  • Meditação e alongamento ajudam a controlar a ansiedade e a irritação.
  • Faça atividades leves e moderadas no pré-menstrual. Como nesse período cai a produção de progesterona no nosso corpo, nos sentimos cansadas com mais facilidade.
  • Mas em compensação, quando fazemos exercícios nosso corpo libera hormônios com efeito analgésico e ajudam a aliviar a cólica. Bastar adaptar uma atividade ao seu rendimento, como caminhadas urbanas, trilhas pequenas.

♥ Roupas

Dicas para os dias de menstruação na viagem

Quando estamos menstruadas a roupa deve ser bem pensada. Além do quesito conforto, temos que nos lembrar do detalhe vazamento.

  • Prefira calças/shorts escuros ou estampados. Assim, se seu fluxo vazar, a mancha nem vai ser percebida.
  • Roupas mais largas vão ajudar a evitar que marque, caso você use absorvente externo.
  • Que tal ter na bolsinha uma calcinha extra? Assim, se houver algum acidente você pode trocar.
  • Uma jaqueta ou casaco para amarrar na cintura em casos de acidente também é uma boa saída.
  • Evite roupas apertadas na altura do abdômen. O ideal é que sua roupa seja bem confortável para não aumentar a cólica e a irritação.

Mulheres que viajam vão adorar o espaço Mulher de Mochila

♥ O modo de coleta ou absorção

A menstruação durante a viagem requer algumas atenções, que podem fazer bastante diferença na hora dos passeios e atividades.

  • Prefira usar coletor menstrual nas viagens, pois ele pode segurar o fluxo de 6 a 12 horas. Leia aqui as razões para escolher o coletor menstrual para viajar.
  • Tenha sempre uma garrafinha d’água para limpar seu coletor depois que esvaziar.
  • Se der, tenha dois coletores menstruais. Você pode colocar um enquanto higieniza o outro, sem a necessidade de ficar esperando com as calças abaixadas no meio do mato rs.
  • Caso use absorvente externo, use talco nas coxas para evitar assaduras durante as atividades.
  • Troque seu absorvente a cada 4 horas mesmo com pouco fluxo para evitar bactérias e odores.
  • Se abasteça de absorventes em grandes cidades, pois você poderá ter dificuldade de encontrar opções em vilarejos e cidades pequenas.
  • Em meio a trilhas e campings use um saco ziplock para se livrar dos absorventes usados. Coloque um pouco de bicarbonato de sódio para diminuir o mau cheiro.
  • Tenha sempre um pacote de lenço umedecido. Com ele fica mais fácil de higienizar seu corpo depois de trocar o absorvente ou esvaziar o coletor menstrual.

♥ Alimentação

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Nossa alimentação durante os dias de menstruação conta muito. Alguns alimentos interferem no nosso humor e também no nosso corpo.

  • Ganhe R$100 em sua primeira hospedagem - AirBnBEscolha alimentos com vitaminas do complexo B, como feijão, peixe, frango, batata e legumes.
  • Coma um docinho pequeno. Ele vai ajudar na sensação de bem estar. Mas cuidado para não exagerar, porque o alto nível de açúcar no sangue terá o efeito contrário.
  • Vegetais verdes ajudam a prevenir a cólica, além de diminuir a irritação e relaxar as emoções. Eles também produzem a vitamina K, que ajuda na coagulação do sangue e faz com que o fluxo seja menor.
  • O consumo de ácidos graxo ômega-3, encontrados no salmão ou nas nozes, ajudam a diminuir as dores menstruais.
  • Chás de gengibre ou camomila ajudam a relaxar os músculos, aliviando assim um pouco da cólica e da irritação.
  • Evite chás que contenham cafeína e também café. Essas bebidas podem intensificar as dores menstruais.
  • Alimentos processados devem ser evitados também por causa do sódio, que ajuda a reter o líquido do corpo.
  • Frituras e gorduras, sejam de origem animal ou vegetal, devem ser evitados, pois aumentam o nível de estrogênio que por sua vez pode causar incômodos no útero. Evite: leite integral, carne vermelha e frituras no geral.

♥ Remédios

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Mesmo fazendo tudo certinho, às vezes a cólica insiste em vir e as dores no corpo também! Faça uma farmacinha especial para os dias de menstruação.

  • Tenha analgésicos para diminuir as dores musculares, de cabeça e cólicas (Paracetamol, Dipiroma, Buscofem).
  • Remédios anti-inflamatórios não esteroides (Feledene, Pontin, Ibuprofeno).
  • Antiespasmódicos também podem conter na sua farmacinha (Doralgina, Atroveran, Buscopan)
  • Caso viaje para outros países, verifique se algum desses medicamentos é proibido.
  • Mantenha as cartelas de comprimidos sempre nas caixas originais para não causar problemas na entrada e saída de outros países.
  • Pergunte ao seu ginecologista antes de comprar os remédios.
  • Prefira ingerir os remédios depois das refeições para evitar incômodos estomacais.
  • Procure, se preferir, por receitas naturais que tenham o mesmo efeito desses remédios.Cotação de seguro de viagem

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Um comentário sobre “Dicas para os dias de menstruação na viagem

  1. Pingback: Dicas e razões para usar o coletor menstrual nas suas viagens | Uma Sul Americana

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